Comment ma conscience peut-elle se dégager d'un vécu intérieur pour être capable de l'accueillir et de l'éclairer ?
Quand je vis une situation difficile pour moi, je suis envahi spontanément par mes émotions et mes cogitations. Je m'identifie spontanément à ce qui se passe en moi. Je n'ai pas de bouton où appuyer pour que cesse cet état pénible ou inconfortable. Ma conscience ne peux que subir, elle est dans une état passif.
Ce premier temps est naturel et presque inévitable.
Le mal-être est cependant comme un signal d'alarme. Je peux m'en rendre compte, même confusément :
"Ça ne va pas ! Oui, devant cette situation, il y a des choses en moi qui ne vont pas bien".
Cette alerte m'invite à prendre une décision pour prendre en considération ce qui se passe en moi.
Se décider à faire une lecture du vécu intérieur n'est pas bien facile au début. Après une période d'apprentissage, et avec de la pratique, cela se vit pourtant de mieux en mieux.
C'est en effet par cette activité de relecture que ma conscience va pouvoir dans un deuxième temps se dégager de l'emprise émotionnelle et mentale dont elle était prisonnière pour pouvoir l’accueillir, en comprendre la cohérence et en prendre soin.
Dans ce second mouvement, ma conscience se réveille et passe dans un état actif.
Ce qui se passe en moi est résumé schématiquement ci-dessous : à gauche un personnage dont le mental est occupé de pensées compulsives et dont la sensibilité est remplie d'émotions pénibles. Il est debout sur une petite planète qui symbolise ses racines, son être même : la vie qui l'habite et se manifeste par des aspirations profondes, des besoins essentiels, une poussée pour exister.
Ce schéma veut mettre en évidence que pensées et émotions sont les messagères d'un manque vécu au niveau des besoins essentiels. Il peut permettre de comprendre une distinction fondamentale entre "Qui je suis", la conscience d'être qui m'anime, et "Ce que je suis", les pensées et émotions qui m'habitent en fonction du niveau de prise en compte de mes besoins.
C'est cette distinction entre le "Je" et le "Moi" qui est mise en œuvre dans l'activité de relecture d'un vécu pénible. Je prends la responsabilité de ce qui se passe en moi.
Que se passe-t-il en effet quand je prends la peine d'écrire un ressenti intérieur
et que je le pose là, devant moi ?
J'écris par exemple sur un post-it : "Je suis inquiet" et je le pose sous mes yeux. J'observe la correspondance entre mon vécu intérieur et l'objet qui est là. Que se passe-t-il ? Est-ce qu'il se produit comme un écho intérieur avec une acquiescement : "Oui, c'est bien ça, je suis vraiment inquiet !" ?
Il peut me venir alors des pensées au sujet de cette inquiétude. Je les écris elles aussi, les unes après les autres sur des papiers séparés. Je les dispose et les agence sous mon regard jusqu'à trouver qu'il y a des liens entre elles : les cogitations s'articulent autour de chaque ressenti. Je les regroupe par grappes cohérentes.
Ce faisant ma conscience devient active et se pose en présence des reflets de ce qui m'habite.
A chaque groupe d'élément ainsi identifié, je peux dire "Oui tu es là et tu as ta propre raison d'être que je commence à mieux apercevoir." Cela me met sur la piste de besoins non satisfaits. Je découvre peu à peu que chaque grappe est animée par l'énergie d'une aspiration profonde. Elles sont souvent antinomiques et à l'origine de tensions internes.
Ce sont des parts de moi-même que je prends en considération, chacune en particulier.
J'entre en dialogue avec elles.
Je peux alors goûter les effets de cette présence à moi-même : le "je" que je suis, ma conscience, dialoguant avec chaque part de moi, entre en contact avec les énergies vitales qui les animent. Ce faisant, je me retrouve au poste de pilotage de ma vie et je peux prendre des décisions mieux adaptées à la situation qui fut à l'origine de ma relecture.